Fitness – Boxfabrik

Fitness –  Boxfabrik

Photo: Nina Rose

Dreimal pro Woche bieten wir morgens in der Boxfabrik ein Fitnesstraining an. Bei zwei dieser Einheiten liegt der Fokus jeweils auf dem Kraft- und Ausdauertraining (Strength & Conditioning). In der dritten Einheit widmen wir uns speziell dem Aufbau von Kraft- und Stabilität in der Körpermitte und runden das Training durch spezielle Mobilitätsübungen ab (Core & Mobility).

In allen Einheiten sind sowohl Neueinsteiger als auch Fortgeschrittene herzlich willkommen. Unsere erfahrenen Trainer*innen passen dabei die Intensität des Workouts für alle Teilnehmer*innen individuell an. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.

Das Training findet sowohl in deutscher als auch in englischer Sprache statt.

Trainingsbeschreibung:

Strength & Conditioning
In diesem funktionalen Zirkeltraining trainieren wir alle Aspekte von Kraft, Ausdauer, Mobilität und Agilität, wobei wir die Zeitintervalle (Arbeits- und Ruhephasen) variieren. Ein Zirkel kann z.B. aus folgenden Übungen bestehen: Burpees, Plank, TRX Rudern, Kettlebell Swings, Russian Twists, Sprints, u.v.m…

Core & Mobility
In dieser Einheit konzentrieren wir uns sowohl auf die Stärkung der Körpermitte als auch eine Verbesserung von Balance und Beweglichkeit, einer der Grundvoraussetzungen für Kraftentwicklung und Koordination. Wir kombinieren dabei Elemente aus dem Yoga mit klassischen Kräftigungsmethoden, um insgesamt ein höheres Fitnesslevel zu erreichen. Diese Einheit eignet sich perfekt als Ergänzung zu Kampfsport und regulärem Fitnesstraining.

Zielgruppe:

Erwachsene

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Trainer:

Kayza
Dödi

Kontakt: fitness-boxfabrik@lurich.de

 

Trainingszeiten:

Training für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene:

Strength & Conditioning
Montag, 8:00 bis 9:00 Uhr
Donnerstag, 8:00 bis 9:00 Uhr

Core & Mobility
Freitag, 8:00 bis 9:00 Uhr

Boxfabrik Lurich, Köpenicker Straße 154, 10997 Berlin (GSG-Hof F)