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Tai-Chi Chuan – Körper und Geist.

Tai-Chi Chuan (in anderer Schreibweise: Taijiquan) ist eine chinesische innere Kampfkunst, deren Ausübung bis in das 13. Jahrhundert zurückreicht.
Bei dieser alten Disziplin wird die Aufmerksamkeit auf die Zwerchfellatmung, Balance und Geschmeidigkeit der Formen (Positionen) gelenkt.
Regelmäßige Übung verstärkt die Fähigkeit, den Körper durch den Geist zu beherrschen und die physische Aktivität durch die Sinne zu beleben.
Tai-Chi Chuan ist eine Kunst, die für jedes Lebensalter geeignet ist.
Aktuelle wissenschaftliche Studien verweisen auf seine therapeutischen und gesundheitlichen Effekte: Tai-Chi Chuan dient auf vielfältige Weise der Rehabilitation von Hüfte, Knie und Wirbelsäule und ist ein wahres Wundermittel für die vitale Funktion der Gelenke. Und mehr noch als es uns nützt, bereitet es Freude!

Trainingsbeschreibung:

Wir beschäftigen uns mit Formen, Koordination, Akrobatik, Körperübungen, Körperkontrolle, Choreographie, Atmung und Konzentration. Intensive und körperlich aufwendige Übungen wechseln sich mit ruhigeren Momenten ab. Dabei werden alle mögliche Stretching- und Gymnastik Übungen erlernt und angewendet. Wir arbeiten an einer guten Körperkondition und spüren, wie die regelmäßige Übung wohl tut, dem Körper wie dem Geist.
Fortschritte sind nicht nur in der Turnhalle zu spüren, sondern auch im Alltag.

Kung Fu – Die Fünf Elemente.

Das Kung Fu nach der Schule Chang Dsu Yao, welches bei uns bei gelehrt wird, basiert auf dem Mei Hua Quan-Stil („Pflaumen-Blüten-Faust“); später werden wir aber auch andere Stile trainieren, u.a. Tang Lang Quan (Mantis) und Ba ji Quan („Faust der acht Extreme“).
Es werden sowohl Hand-Formen als auch Waffen-Formen erlernt (Stock, Säbel, Speer, Doppelsäbel etc.) sowie Grundlagen des Kampfes (Sanda), allerdings nicht um auf Wettkämpfe vorzubereiten, sondern nur um an Körperkontakt zu gewöhnen und die Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu verbessern.
Wir setzen körperliche Kraft nicht dumpf und brutal ein, sie wird niemals losgelöst von Tugenden wie Mut, Gelassenheit, Behutsamkeit und Intelligenz. Der „Kampfsport“ Kung Fu hat in diesem Verständnis kaum etwas mit wütender Schlägerei zu tun, sondern ist vielmehr eine Kunst der Perfektion körperlicher Eleganz und seelischer Ausgeglichenheit, und zwar im Geiste allgemeiner Humanität.

Trainingsbeschreibung:

Wir beschäftigen uns mit Formen, Koordination, Anwendung von Griffen und Hebeln, Akrobatik, Körperübungen, Körperkontrolle, Choreographie, Atmung, Konzentration. Intensive und körperlich aufwendige Übungen wechseln sich mit ruhigeren Momenten ab. Dabei werden alle mögliche Stretching- und Gymnastik Übungen erlernt und angewendet. Wir arbeiten an einer guten Körperkondition und spüren, wie die regelmäßige Übung einfach gut tut, sowohl dem Körper als auch dem Geist. Fortschritte sind nicht nur in der Turnhalle zu spüren, sondern auch im Alltag.

Was macht Boxen für uns so interessant? Um den Anforderungen eines Boxkampfes gerecht zu werden, muss der/die Boxer*in im Training ein umfangreiches Repertoire an Angriffs- und Verteidigungstechniken-, sowie deren Verbindung, erlernen. Neben dem reinen Technikerwerb muss auch gelernt werden, welche Techniken in welchen Situationen einzusetzen sind (Taktik). Damit die Boxtechniken über die komplette Wettkampfdauer effektiv sind, müssen im Training boxspezifisch-konditionelle und -koordinative Fähigkeiten (z.B. Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer etc.) entwickelt- und auch entsprechende Persönlichkeitseigenschaften (z.B. Motivation, Entschlossenheit, Selbstvertrauen etc.) mitgebracht, bzw. ausgebildet werden.

Muay Thai oder Thaiboxen ist ein Kampfsport und der Nationalsport Thailands. Es ist zum einen Wettkampfsport, zum anderen kann er auch realistische Techniken für die Selbstverteidigung bieten. Gleichzeitig bietet diese Sportart einen extremen Fitnessfaktor.
Im Breitensport, in dem die Teilnahme an Wettkämpfen nicht im Vordergrund steht, nahm die Zahl der Thaiboxer*innen in den letzten Jahren stetig zu.

Trainingsbeschreibung:

Hauptmerkmale des Muay Thai sind: Ellenbogen-, Knietechniken und das Clinchen. Getreten wird meistens mit dem Schienbein gegen Körper, Beine und auch Kopf.

Das Training ist fair und partnerschaftlich. Teilnehmen kann jede*r.

Intoleranz wird nicht akzeptiert.

Photo: Nina Rose

Was unterscheidet KRAV MAGA ProCon vom Kampfsport?

KRAV MAGA ProCon ist ein modernes und äußerst effektives Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um Menschen in die Lage zu versetzen, sich gegen Aggressionen und Bedrohungen behaupten zu können. Somit haben auch körperlich schwächere Menschen mit diesem System eine realistische Chance, eine Bedrohung oder einen Angriff von sich abzuwenden und zu überstehen.

Schließlich kann jede*r Opfer eines Angriffs werden…

In der Anwendung bedeutet KRAV MAGA ProCon der Kampf ums Überleben. Im Gegensatz zum (Kampf-)Sport gibt es auf der Straße keine Regeln und keinen Schiedsrichter. Und oftmals müssen nicht nur einzelne Angreifer, sondern mehrere evtl. auch bewaffnete Angreifer abgewehrt werden. Das Ziel hierbei ist nicht der Sieg über einen Angreifer, sondern so unbeschadet wie möglich aus einer Gefahrensituation zu entkommen.

Deshalb kommt es hier nicht auf die „Schönheit“ und das Aussehen der Techniken an, sondern lediglich auf ihre Wirksamkeit und die Möglichkeit, sie auch unter Stress abrufen zu können. Die Basis von KRAV MAGA ProCon bilden bereits vorhandene (Schutz-)Reflexe und Verhaltensweisen. Diese müssen zwar auch trainiert (z.T. auch wieder neu eingelernt) werden, jedoch ist eine Adaption der KRAV MAGA ProCon Techniken auf dieser Basis einfacher und man lernt diese auch unter extremem psychischen Druck abzurufen.

Dadurch soll erreicht werden, Angriffe und Bedrohungen so schnell wie möglich zu beenden bzw. diesen zu entgehen. Am Ende steht das Ziel, sich und ggf. Dritte verteidigen zu können.

Jedoch gilt der Grundsatz: „Nur ein vermiedener Kampf ist ein gewonnener Kampf“

Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen wie bei den Kampfsportarten (Karate oder Taekwondo) mit den Techniken des konventionellen Boxens verbunden wird. Im September 2006 wurde die Kickboxsparte des SC Lurich 02 eröffnet und ist seit Januar 2007 Mitglied in der Berlin-Brandenburger Kick-Box-Union e.V. und somit auch Mitglied bei der WAKO (World Association of Kickboxing Organizations).
Das Kickboxtraining des SC Lurich 02 unterliegt den Ausbildungs- und Prüfungsrichtlinien der WAKO Deutschland.
Bei uns ist jede*r willkommen! Unser Ziel ist es, durch sportliche Leistung im Kickboxen eine kontinuierliche Leistungssteigerung zu erzielen. Wir achten auf sportliche Fairness und auf ein gutes Miteinander.

Was macht Boxen für uns so interessant? Um den Anforderungen eines Boxkampfes gerecht zu werden, muss der/die Boxer*in im Training ein umfangreiches Repertoire an Angriffs- und Verteidigungstechniken-, sowie deren Verbindung, erlernen. Neben dem reinen Technikerwerb muss auch gelernt werden, welche Techniken in welchen Situationen einzusetzen sind (Taktik). Damit die Boxtechniken über die komplette Wettkampfdauer effektiv sind, müssen im Training boxspezifisch-konditionelle und -koordinative Fähigkeiten (z.B. Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer etc.) entwickelt- und auch entsprechende Persönlichkeitseigenschaften (z.B. Motivation, Entschlossenheit, Selbstvertrauen etc.) mitgebracht, bzw. ausgebildet werden.

Sonstiges:

Die Boxfabrik ist eine vom Verein angemietete und eigens für Boxen und Kickboxen ausgestattete Räumlichkeit. Im Zusammenhang mit der anspruchsvollen Ausstattung wird um Beachtung der insoweit ergänzten Beitragsordnung (vgl. „Recht und mehr“) gebeten. Für erste Impressionen vom Boxtraining in der Boxfabrik ein kleiner Film von Peter Svolis: